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Relaxation & Gestion du stress Adultes

SĆ©ances collectives ou Accompagnement individuel

SĆ©ances collectives

sur demande, ou pour groupes constituƩs

  • En sĆ©ance collective, mon objectif est de vous apporter des techniques de relaxation que vous pourrez refaire seul, Ć  tout moment, dans votre vie quotidienne ou professionnelle.
  • Les exercices sā€™appuient sur une approche corporelle pour se sentir mieux, reprendre confiance en soi, dĆ©velopper son potentiel et progresser dans sa vie.
  • Les techniques que vous apprenez sont variĆ©es afin de rĆ©pondre aux besoins de chacun :
    • la relaxation, technique qui permet entre autres de dĆ©contracter une par une toutes les rĆ©gions du corps. Avec la pratique, la dĆ©tente devient de plus en plus rapide et profonde. Sous l'effet de la relaxation, la respiration se rĆ©gularise et se calme, 
    • ā€Øles rythmes respiratoires et la cohĆ©rence cardiaque,ā€Ø
    • les postures corporelles (yoga, qi gong) afin de satisfaire les personnes qui ont besoin de relaxation mais qui ont un tempĆ©rament plus dynamique,ā€Ø
    • le Vittoz, mĆ©thode simple et efficace de gestion du stress, basĆ©e sur l'utilisation des sensations et le contrĆ“le des pensĆ©es.

Comment se dƩroule un cours collectif en prƩsentiel ?


ā€¢Les cours collectifs se dĆ©roulent dans une salle de 80m2, dans une dynamique de groupe porteuse et conviviale.

ā€¢Le nombre maximal de participants est de 12.

ā€¢Les exercices se font dĆ©chaussĆ©, dans une tenue confortable.

ā€¢Ils se pratiquent en position assise, debout, ou couchĆ© sur un tapis de sol.

ā€¢Coussins, tapis de sol et couvertures peuvent ĆŖtre fournis, mais vous pouvez aussi venir avec vos propres coussins et couvertures.


DĆ©placement dans votre structure possible.

Devis sur demande.

Accompagnement individuel

En visio ou en prƩsentiel

  • Si vous cherchez un mieux-ĆŖtre, faire face aux stress de la vie quotidienne,

  • Trouver une aide dans votre Ć©panouissement personnel,
  • Lutter contre lā€™insomnie, le stress, les tensions, et retrouver un Ć©quilibre global,
  • Apaiser lā€™agitation mentale, et amĆ©liorer vos capacitĆ©s de concentration et de mĆ©moire,
  • DĆ©velopper votre confiance et estime de soi,
  • Mieux gĆ©rer vos Ć©motions et votre Ć©nergie,
  • Prendre du recul, ĆŖtre plus serein sur la vie et prendre conscience de lā€™instant prĆ©sent,
  • AcquĆ©rir de techniques de relaxation et de nouveaux rĆ©flexes face aux stress de la vie

En fonction de vos objectifs, que nous dĆ©terminons lors d'un premier entretien, je vous transmets les diffĆ©rentes techniques de relaxation qui vous permettront d'ĆŖtre autonome dans votre vie personnelle.


Chaque sĆ©ance est personnalisĆ©e en fonction de vos attentes et de vos atouts. Le nombre de sĆ©ances varie en fonction de vous et votre besoin : la plupart du temps, quelques sĆ©ances suffisent pour atteindre lā€™objectif. Si vous ne pouvez pas vous dĆ©placer, je peux vous proposer des sĆ©ances via Skype ou Zoom. Les sĆ©ances durent une heure. 


Tarif par sƩance : 40 euros - DurƩe : 1h

Sur rendez-vous du lundi au samedi de 9h Ć  21h

ModalitƩs pratiques :


Vous ĆŖtes Ć©loignĆ© gĆ©ographiquement ? Vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas vous dĆ©placer ? Le coaching Ć  distance est idĆ©al pour vous. 

Il vous permet un gain de temps et de souplesse par rapport Ć  votre planning, tout en Ć©tant aussi efficace et pertinent quā€™un coaching en prĆ©sentiel. 

Le paiement se fait par virement bancaire Ć  la rĆ©servation de chaque sĆ©ance. 


Pour plus dā€™infos ou pour rĆ©server votre sĆ©ance : 


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